Chcesz pomocy, to daj też coś od siebie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Myślę że deficyt 500kcal nic nie zmieni przez okres tygodnia,Twój układ pokarmowy i organizm mógł odpocząć od dużych ilości jedzenia, tym bardziej czy przez ten czas nie miałeś aktywności fizycznej? Dla bezpieczeństwa jeżeli się boisz możesz kontrolując wagę i centymetry wejść np. na 3500 dodając co tydzień po 250kcal i wejść na 4000kcal. [...]
[...] było łatwiej progresować w ćwiczeniach izolowanych i manewrować ciężarem i więcej na dłuższy czas Ci nie trzeba. Hantle są na tyle uniwersalnym sprzętem treningowym, że zrobisz na nich tak na prawdę wszystko. Z czasem jednak przyda się też gryf do sztangi do tych najcięższych ćwiczeń jak choćby wiosłowanie czy martwy ciąg ale wszystko po kolei.
1. Mi się wydaje że przerwy się robi dlatego że ATP się kończy i glikagon potem. a kwas mlekowy to może nas zalać np przy końcówce takiego intensywnego treningu siłowego czy biegowego jak przesadzimy. Poza tym z tego co wiem jak się zakwasisz na treningu biegowym to już następnego interwału nie zrobisz. 2. tyle to i ja wiem że intensywność i [...]
Wywiad był kompletny od pełnej jasności z Nastulą do wątku z Bazelakiem i wieloma innymi... Także kwestia pensji w KSW czy kariery Drwala Nie jestem znawcą tematu ale mam wrażenie ze Kawulski nie ściemniał i uczciwie wykładał kawę na ławę Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-11-06 16:53:35
Ilości kalorii w swojej diecie nie liczymy w stosunku do jednego dnia. Tego typu rozdrabnianie się nie bardzo ma sens. Całą swoją aktywność fizyczną należy policzyć we wzorze w skali tygodnia, czy xx dni (w zależności od tego jak rozłożysz swoją aktywność fizyczną), a nie każdego dnia z osobna. Jeżeli chodzi nieplanowana aktywność fizyczną, której [...]
ja ostatnio dostalem fajnego maila cytuje "siemka mam pytanie czy wysłałbysmi lub załatwił taki produkt po którym od razu sa efekty przybycia masy i siły czekam o odpisanie lub podaj nazwe tego produktu" ja ******le jacy desperaci
Omeprazol (omeprazole) - lek z grupy inhibitorów pompy protonowej, zmniejszający wydzielanie do światła żołądka jonów wodorowych. Jest stosowany głównie w terapii choroby wrzodowej. Źródło: wikipedia.pl Zastanawiam się czy przy tym można wogole mete brać, bo sam od dluzszego czasu jem to lekarstwo???
Profil nieaktualny... Teraz waze 10kg wiecej, 35cm w bicu. Cenowo to pare zl roznicy. Jeszcze sie zastanowie, od poniedzialku chcialbym zaczac cykl. A jeszcze mam pytanko, cykl zrobic na 6tyg czy na 8 ? Bo jedni pisza tak drudzy tak i nie wiem kogo sluchac ;d i tak na prawde ile trzeba czasu odczekac zeby zrobic nastepny cykl ?
[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupla 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robilem maxa -przysiad: 85 złego nic się nie dzieje. Ale czy się tym przejmować?
ok, razowy makaron? dobrze się składa bo akurat wpc zamówiłem,:D myśłałem tez żeby wstac np o 6 zjeść twaróg czy jaja i położyć się spać na dwie godz, niestety peracuje od 11 do 22 i ogranicz mnie to;/ a i tak 3x w tyg zwalniam się na mt;] łapcie sogi panpwie
Jak czterdzieści stron jest tego,to nie przeczytamAle jakby coś się zmieniło,to swoje przemyślenia też opiszę. Wrzucę tylko kilka słów.Co do definicji terroryzmu,to uważam że potocznie zwany terror(terroryzm) kryminalny łapie się pod definicję opisaną przez Pawła.Podam przykład,zostaje porwany właścieciel kilku kantorów i bandyci próbują wyłudzić [...]
Marek, dochodzi do włamania do piwnicy jakiegoś jednego bloku na osiedlu. Okradziono kilka piwnic ale zaczynają się bać wszyscy mieszkańcy osiedla. To też terroryzm ? Bo tak wynikałoby z Twoich słów. Jest pewna mała różnica między terrorem kryminalnym a terroryzmem. Terror jest efektem sposobu działania. Terroryzm jest, opartą na przemocy, [...]
[...] tzn uda lydki i brzuch a jesli chodzi o staz to trenowalem dosc nieregularnie od wrzesnia 2004 (wczesniej jednak 5 lat sztuki walki) no i efekty byly takie sobie dlatego teraz zaczelem cwiczyc regularnie (ciagne juz 2 tydzien :P) przez te dwa tyg mialem 5 treningow tera musze to zmniejszyc ze wzgledu na szkole : / tylko czy ten plan sie nadaje?
http://www.sfd.pl/sztuki_walki_J%C3%B3zef%C3%B3w%2C_Michalin%2C_Otwock_i_okolice-t477880.html skontaktuj się także z trenerem Juszczykiem od karate kyokushin, kiedyś mieli, a czy treaz mają sekcję boksu nie wiem
[...] biochemii efekt dzialania kreatyn powinien byc podobny, niezaleznie od dodatku z jakim jest polaczona czasteczka, w tym przypadku kwasu jablkowego. co do puchniecia konczyn dolnych przyczyn moze byc wiele, dieta, okres menstruacji czy nawet problemy hormonalne jak i naczyniowe, jezeli faktycznie mas ztaki efekt tylko po zastosowaniu [...]
VIPS jeszcze pytanie - a czy masz dietę co jeść przed treningiem ? zauważ że dieta to całość dziennego spożycia a nie jedynie twaróg na wieczór (którego spożycie koledzy świetnie Ci przybliżyli) i trening + bieganie po (wszystko ok ale od kiedy to robisz i w jaki sposób ) rozumiem że redukujesz ale pamiętaj żeby ni przegiąć - bo w ten sposób łatwo [...]
Zasady są rzeczywiście różne w zależności od turnieju. W polsce w zawodach Polskiego Zw. Wu-Shu. Walczy się w kasku, ochraniaczu na tułuw (takim jak w TKD, czy amatorskim MT), Ochraniaczach na piszczele ze stopą i oczywiście rękawicach bokserskich. Walczy się na platformie. Punktowane są uderzenia, kopnięcia, rzuty i wypchnięcie z platformy.Nie [...]
napisales ze cwiczysz od 2 lat majac 14 lat - zastanow sie czy chodzenie na w-f nazywasz cwiczeniem...bo niebardzo chce mi sie wiezyc ze zapierdzielales na silke kilka razy w tygodniu na chodzby 1h i to przez 2 lata (bo jak miales jeszcze w stazu przerwy to niemam wiecej pytan)... odnosnie kreatyny to ja bym sie wstrzymal, tak jak koledzy radza, [...]
